テニスブログわかりにく過ぎ！！ テニスの内容は然り、普通の日々を綴るけど

ＰＣ筋は普段全くといっていいほど意識しない
筋肉なのでなかなか鍛えにくいですよね。
逆に意識せずに鍛える方法はないかと調べて
みたのですが、どうやらスクワットがいいようです。

スクワット（もちろん正しい姿勢で行う必要が
ありますよ）をやることによって足の付け根部分が
かなり大きく稼動します。また、臀部にも力が
加わりますから結果としてＰＣ筋にも作用することに
なるわけですね。

pc筋 鍛え方はコツを掴めば
効率がグンと高まります。無理にお尻の穴に力をかける
ようなトレーニングを続けると思わぬ弊害が
起きたりしますから注意しましょう。

上記リンクのようにネット上には情報がたくさん
掲載されていますから、正しい知識を得るように
頑張りましょう。ＰＣ筋が充分に鍛えられれば
夜の生活の質が一気に向上し、大きな自信が持てる
はずですよ。