テニスブログわかりにく過ぎ！！ テニスの内容は然り、普通の日々を綴るけど

男は背中で語るもの、なんて古い表現ですが
大きく、逞しい背中はだ女性からすると
とても頼もしいものなんだそうです。

背中の筋肉は自分でチェックしにくいので
疎かになりがちです。意識してきちんと
鍛えるようにしましょう。

広背筋
背中を大きく見せるには広背筋を鍛えることが
必須です。ロウィングやラットプルダウン、
懸垂などで鍛えましょう。
腕を鍛える動作も入る運動がほとんどなので
一石二鳥といえますね。

脊柱起立筋・大殿筋
腹筋の後ろ側にあたる筋肉です。
バックエクステンションや
プローンレッグレイズ、デッドリフトと
いった運動で鍛えることになります。
うつぶせの姿勢から状態を起こす、所謂
伏臥状態逸らしのような運動がバック
エクステンションです。

背中の筋肉を鍛える場合、注意しなければ
ならないのが腰痛です。
腰痛は一度引き起こすとクセになってしまう
ことも多いですし、何より生活に支障がでるくらい
辛いものです。
背筋を伸ばして運動するよう気をつけましょう。